كيف تساعدين طفلك الذي يصاب بدوار السفر في السيارة
نصائح عملية ومجربة لتخفيف دوار السفر عند الأطفال وجعل الرحلات أكثر راحة للعائلة.
- اختاري المقعد المناسب. ضعي طفلك في المقعد الأوسط في الخلف إن أمكن، حيث يكون الاهتزاز أقل. تأكدي من أن مقعد السيارة مثبت بإحكام وأن الطفل يجلس بوضعية مستقيمة. إذا كان طفلك أكبر من 12 سنة ويُسمح له بالجلوس في المقدمة، فالمقعد الأمامي يقلل من الشعور بالغثيان لأن الطفل يرى الطريق أمامه.
- اهتمي بما يأكله قبل الرحلة. قدمي لطفلك وجبة خفيفة قبل ساعة أو ساعتين من السفر. تجنبي الأطعمة الدهنية أو الحارة أو منتجات الألبان. الأطعمة المناسبة تشمل البسكويت المالح، الخبز المحمص، أو الموز. لا تتركي طفلك يسافر على معدة فارغة تماماً، فهذا قد يزيد من الغثيان.
- وفري الهواء النقي والتهوية. افتحي النوافذ قليلاً لدخول الهواء الطبيعي، أو شغلي المكيف على درجة حرارة معتدلة. تجنبي العطور القوية أو معطرات الجو في السيارة. إذا بدأ طفلك يشعر بالغثيان، وجهي فتحة التكييف نحوه مباشرة.
- اختاري الأنشطة المناسبة. شجعي طفلك على النظر من النافذة الأمامية بدلاً من النوافذ الجانبية. تجنبي الأنشطة التي تتطلب النظر لأسفل مثل القراءة أو الألعاب اللوحية. بدلاً من ذلك، العبوا ألعاباً تعتمد على النظر للأمام مثل عد السيارات الحمراء أو البحث عن إشارات مرور.
- استخدمي تقنيات التهدئة. علمي طفلك تمارين التنفس العميق: شهيق بطيء من الأنف لمدة 4 ثوانٍ، ثم زفير من الفم لمدة 6 ثوانٍ. يمكن أيضاً استخدام الموسيقى الهادئة أو القصص الصوتية لإلهاء الطفل. بعض الأطفال يستفيدون من الضغط على نقطة معينة في الرسغ - ابحثي عن أساور الضغط الخاصة بدوار السفر.
- خططي للتوقفات المنتظمة. توقفي كل ساعة أو ساعتين للسماح للطفل بالخروج والمشي قليلاً. هذا يساعد على إعادة توازن الجسم وتقليل تراكم الشعور بالدوار. استغلي هذه التوقفات لتقديم رشفات صغيرة من الماء أو عصير الزنجبيل إذا كان طفلك يتحمله.
- كوني مستعدة للطوارئ. احملي معك أكياساً للتقيؤ، مناديل مبللة، ملابس إضافية، وماء للتنظيف. ضعي منشفة أو غطاء مقاوم للماء على مقعد الطفل. احملي معك أيضاً مشروباً يحتوي على الكهارل لتعويض السوائل إذا تقيأ الطفل.