دعم الأطفال في مواجهة القلق

نظرة عامة على كيفية دعم الآباء للأطفال الذين يعانون من القلق من خلال التحقق من الصحة، والروتين، والشراكة المهنية. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

التعامل مع القلق بتعاطف. يجد العديد من الآباء أن الخطوة الأولى في دعم الطفل القلق هي التحقق من صحة مشاعره دون الموافقة بالضرورة على التهديد المتصور. من خلال تسمية الشعور - مثل قول "أرى أنك تشعر بالقلق بشأن اليوم الأول من المدرسة" - فإنك تساعد الطفل على تحديد تجربته. يمكن لهذا التحقق أن يقلل من شدة رد الفعل، حيث غالبًا ما يشعر الأطفال بمزيد من الأمان عندما يعرفون أن مقدمي الرعاية يفهمون مشاعرهم ويقبلونها. تقترب بعض العائلات من هذا من خلال تشجيع الأطفال على التحدث عن مخاوفهم في "وقت القلق" المحدد بدلاً من السماح للقلق بالسيطرة على اليوم بأكمله. يمكن لهذه الممارسة أن تساعد الأطفال على احتواء مخاوفهم والانتقال مرة أخرى إلى أنشطة أخرى، مما يمنحهم شعورًا بالسيطرة على حالتهم العاطفية.
دور الروتين والتعرض التدريجي. يمكن أن يوفر الاتساق في الحياة اليومية شعورًا بالاستقرار للأطفال الذين يشعرون بالإرهاق من عدم اليقين. توفر الروتينات المتوقعة، مثل طقوس النوم الثابتة أو جداول ما بعد المدرسة المنظمة، إطارًا موثوقًا يمكن أن يقلل من القلق الاستباقي. عندما يعرف الطفل ما يمكن توقعه، يقل العبء المعرفي للتنقل في بيئته. بالنسبة للأطفال الذين يتجنبون مواقف معينة، يعمل بعض الآباء على التعرض التدريجي. يتضمن ذلك تقسيم النشاط المخيف إلى خطوات أصغر يمكن التحكم فيها. من خلال الاقتراب من التحدي بزيادات صغيرة - بدلاً من إجبار الطفل على مواجهة خوف كبير دفعة واحدة - يمكن للأطفال بناء الثقة والمرونة بوتيرتهم الخاصة.