كيفية التعامل مع قلق الطعام عند الأطفال
دليل شامل لمساعدة الوالدين على التعامل مع مخاوف وقلق الأطفال حول الطعام بطريقة صحية وداعمة.
- فهم علامات قلق الطعام. راقبي سلوك طفلك أثناء الوجبات. العلامات تشمل رفض تناول أطعمة كان يحبها سابقاً، القلق الشديد عند رؤية أطعمة معينة، الشكوى من ألم البطن قبل الوجبات، أو نوبات بكاء عند الجلوس إلى المائدة. قد يعبر الطفل أيضاً عن مخاوف محددة مثل الخوف من الاختناق أو الحساسية أو تغيير ملمس الطعام.
- خلق بيئة آمنة ومريحة. اجعلي وقت الطعام هادئاً وخالياً من الضغط. تجنبي إجبار الطفل على تناول الطعام أو استخدام التهديد والوعيد. بدلاً من ذلك، اجلسي معه واتناولي نفس الطعام لتكوني قدوة إيجابية. اتركي الطفل يستكشف الطعام بوتيرته الخاصة، حتى لو كان ذلك يعني لمسه أو شمه فقط في البداية. احرصي على أن تكون المائدة مكاناً للمحادثة الإيجابية وليس للصراعات حول الطعام.
- التعرض التدريجي للطعام. ابدئي بتقديم كميات صغيرة جداً من الطعام الذي يسبب القلق إلى جانب الأطعمة المألوفة والمحببة للطفل. لا تتوقعي من الطفل أن يأكل الطعام الجديد فوراً. قد يحتاج إلى رؤيته على المائدة عدة مرات قبل أن يجرب لمسه أو تذوقه. امدحي أي خطوة إيجابية، حتى لو كانت مجرد عدم رفض وجود الطعام في الصحن. تذكري أن هذه العملية تحتاج صبر ووقت.
- استخدام تقنيات التهدئة. علمي طفلك تقنيات التنفس العميق البسيطة عندما يشعر بالقلق حول الطعام. يمكن أن تقولي له أن يتخيل أنه يشم رائحة زهرة جميلة ثم ينفخ شمعة بهدوء. اشركي الطفل في تحضير الطعام بطرق آمنة ومناسبة لعمره، فهذا يساعده على الشعور بالسيطرة والألفة مع الطعام. يمكن أيضاً استخدام القصص أو الألعاب التي تتضمن شخصيات تجرب أطعمة جديدة بشجاعة.
- التعامل مع المخاوف المحددة. إذا كان طفلك يخاف من الاختناق، اقطعي الطعام إلى قطع صغيرة مناسبة وأظهري له كيفية المضغ الجيد. إذا كان يقلق من الحساسية، تحدثي مع طبيب الأطفال حول إجراء فحوصات إذا لزم الأمر. للأطفال الذين يزعجهم ملمس الطعام، ابدئي بأطعمة مشابهة في الملمس للأطعمة التي يحبها. تجنبي تجاهل مخاوف الطفل، بل اعترفي بمشاعره وأكدي له أنك ستساعدينه على التغلب عليها.