كيفية التعامل مع الطفل الذي يأكل بسرعة كبيرة

نصائح عملية لمساعدة طفلك على تناول الطعام ببطء أكثر وتطوير عادات أكل صحية.

فهم أسباب الأكل السريع. قد يأكل الطفل بسرعة لعدة أسباب منها الجوع الشديد، أو القلق من فقدان الطعام، أو التنافس مع الإخوة، أو الرغبة في العودة للعب بسرعة. لاحظي متى يحدث هذا السلوك لتحديد السبب. إذا كان طفلك جائعاً جداً، قدمي له وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية. وإذا كان يتسابق مع إخوته، تأكدي من أن الجميع يحصل على حصة عادلة.
إنشاء بيئة هادئة لتناول الطعام. اجعلي وقت الطعام هادئاً ومريحاً. أطفئي التلفاز والألعاب الإلكترونية واجلسي مع طفلك. تحدثي معه بهدوء أثناء الأكل. ضعي قواعد بسيطة مثل عدم الجري أو اللعب أثناء تناول الطعام. هذا يساعد الطفل على التركيز في الأكل والاستمتاع بالطعام.
تعليم تقنيات الأكل البطيء. علمي طفلك مضغ كل قضمة عدة مرات قبل البلع. اطلبي منه وضع الملعقة أو الشوكة على الطاولة بين كل قضمة وأخرى. العبي معه لعبة عد المضغات أو غنّي أغنية بطيئة أثناء الأكل. قدمي له الطعام في قطع صغيرة ليسهل مضغه. كوني صبورة واحتفلي بتحسنه تدريجياً.
استخدام طرق التشجيع الإيجابي. امدحي طفلك عندما يأكل ببطء واهتمام. قولي له عبارات مثل 'أحسنت، تمضغ طعامك جيداً' أو 'أحب كيف تستمتع بطعم الطعام'. تجنبي الانتقاد أو التوبيخ عند الأكل السريع، بل ذكريه بلطف بالأكل ببطء. يمكنك وضع نظام مكافآت بسيط مثل ملصقات للأيام التي يأكل فيها بهدوء.
تعديل أوقات وكميات الوجبات. تأكدي من تقديم وجبات منتظمة في أوقات ثابتة لتجنب الجوع الشديد. قدمي وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية إذا احتاج طفلك لذلك. ابدئي بكميات أصغر ويمكنه طلب المزيد إذا كان ما زال جائعاً. هذا يقلل من الشعور بالحاجة للإسراع في الأكل خوفاً من نفاد الطعام.