كيف تطعمي طفلك الذي يأكل الأطعمة البيج فقط
دليل عملي لتنويع غذاء الطفل الذي يفضل الأطعمة البيج مثل الخبز والأرز والمعكرونة
- فهم سبب تفضيل الطفل للأطعمة البيج. الأطفال يفضلون الأطعمة البيج لأنها عادة ما تكون ناعمة الملمس وخفيفة الطعم وغير مهددة بالنسبة لهم. هذه الأطعمة تشمل الخبز الأبيض والأرز والمعكرونة والبطاطس والكراكرز والحليب. من الطبيعي أن يمر الطفل بمرحلة يرفض فيها الأطعمة الجديدة أو الملونة، وهذا لا يعني أن هناك مشكلة صحية.
- التدرج في إدخال الأطعمة الجديدة. ابدئي بخلط كميات صغيرة جداً من الأطعمة الجديدة مع الأطعمة التي يحبها طفلك. مثلاً، أضيفي القليل من الجزر المسلوق والمهروس جيداً إلى الأرز الأبيض، أو اخلطي القليل من صلصة الطماطم مع المعكرونة البيضاء. اتركي الطفل يرى ويلمس الطعام الجديد دون إجباره على تناوله. قد يحتاج الطفل لرؤية الطعام عدة مرات قبل أن يقبل تجربته.
- الحفاظ على جو إيجابي أثناء تناول الطعام. لا تحولي وقت الطعام إلى معركة. اجلسي مع طفلك وتناولي أنواع مختلفة من الطعام أمامه، فالأطفال يقلدون ما يرونه. امدحي الطفل عندما يجرب طعاماً جديداً، حتى لو كان مجرد لمسه أو شمه. تجنبي الرشوة بالحلويات أو التهديد، واتركي الطفل يقرر كمية الطعام التي يريد تناولها.
- تحسين القيمة الغذائية للأطعمة البيج. يمكنك تحسين القيمة الغذائية للأطعمة التي يحبها طفلك. استخدمي الخبز والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة تدريجياً، أو اخلطي النوع الأبيض مع النوع الأسمر. أضيفي زبدة الفول السوداني أو الجبن إلى الخبز لزيادة البروتين. اخلطي الحليب مع الفواكه لصنع عصائر مغذية. أضيفي البيض المخفوق إلى الأرز المطبوخ.
- التعامل مع القلق حول النمو والصحة. معظم الأطفال الذين يأكلون أطعمة محدودة ينمون بشكل طبيعي. راقبي نمو طفلك ونشاطه وطاقته بدلاً من التركيز فقط على ما يأكله. تأكدي من حصول الطفل على فيتامينات متعددة إذا نصح الطبيب بذلك. لا تقارني طفلك بأطفال آخرين، فكل طفل له إيقاعه الخاص في تطوير عادات الأكل.