كيفية خلق بيئة إيجابية لوقت تناول الطعام
دليل شامل لجعل أوقات الطعام ممتعة ومريحة لجميع أفراد الأسرة
- تهيئة المكان والأجواء. ابدؤوا بتنظيف مكان تناول الطعام وإبعاد المشتتات مثل الألعاب والأجهزة الإلكترونية. اختاروا إضاءة مريحة ودافئة، وضعوا الطاولة بطريقة جميلة حتى لو كانت بسيطة. يمكنكم إشراك الأطفال في ترتيب الطاولة ووضع الأطباق، فهذا يجعلهم يشعرون بالمسؤولية والانتماء. تأكدوا من أن الجميع يجلس بشكل مريح وأن المقاعد مناسبة لعمر كل طفل.
- وضع قواعد واضحة ومرنة. ضعوا قواعد بسيطة وواضحة لوقت الطعام، مثل غسل اليدين قبل الأكل، والبقاء في المقعد حتى انتهاء الوجبة، واستخدام الكلمات المهذبة. اشرحوا هذه القواعد للأطفال بطريقة إيجابية وتجنبوا التهديدات. كونوا مرنين مع الأطفال الصغار الذين قد يحتاجون وقتاً أطول لتعلم آداب المائدة. امدحوا السلوك الجيد فوراً ولا تركزوا فقط على الأخطاء.
- تشجيع المحادثات الإيجابية. ابدؤوا محادثات ممتعة ومناسبة لعمر الأطفال. اسألوا عن يومهم في المدرسة، أو اللعبة المفضلة لديهم، أو خططهم لعطلة نهاية الأسبوع. تجنبوا الحديث عن المشاكل أو الأمور المقلقة أثناء الطعام. شاركوا قصصاً من طفولتكم أو اسألوا الأطفال عن أحلامهم وأمنياتهم. اجعلوا كل فرد في الأسرة يشارك في الحديث، حتى الأطفال الصغار.
- التعامل مع اختيارات الطعام بهدوء. تجنبوا المعارك حول الطعام أو إجبار الأطفال على تناول أطعمة معينة. قدموا مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية واتركوا للطفل حرية اختيار ما يأكل وكميته. لا تستخدموا الحلويات كمكافأة أو عقاب. إذا رفض الطفل الطعام، لا تقدموا بدائل فورية، بل أخبروه أن الوجبة التالية ستكون بعد ساعات قليلة. تذكروا أن الأطفال قد يحتاجون لرؤية الطعام عدة مرات قبل أن يتذوقوه.
- خلق تقاليد عائلية خاصة. أنشئوا تقاليد صغيرة تجعل وقت الطعام مميزاً، مثل الشكر على الطعام، أو اختيار كل فرد لطبق مفضل يوم في الأسبوع، أو تحضير وجبة خاصة في المناسبات. يمكنكم تخصيص يوم في الأسبوع لتجربة طعام جديد معاً، أو جعل الأطفال يساعدون في تحضير الطعام. هذه التقاليد تخلق ذكريات جميلة وتجعل الأطفال يتطلعون لأوقات الطعام.