خلق وجبات عشاء عائلية هادئة

استكشف الاستراتيجيات الشائعة لتعزيز الهدوء والتواصل أثناء وقت الوجبات العائلية، بغض النظر عن عمر أطفالك. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

تقسيم المسؤولية. يشير العديد من أخصائيي تغذية الأطفال والمعالجين الأسريين إلى "تقسيم المسؤولية" في الأكل كوسيلة لتقليل الاحتكاك وقت الوجبات. في هذا النموذج، يقرر الآباء "ماذا ومتى وأين" يتم تناول الوجبات، بينما يقرر الأطفال "إذا" و "كم" يأكلون. يهدف هذا النهج إلى إزالة صراع القوة الذي غالبًا ما يرتبط بمحاولة جعل الطفل ينهي خضرواته أو يجرب طعامًا جديدًا. من خلال الثقة في الأطفال للاستماع إلى إشارات الجوع الخاصة بهم، غالبًا ما يبلغ الآباء عن انخفاض في معارك وقت الوجبات. يسمح ذلك لمائدة العشاء بأن تصبح مساحة للمحادثة بدلاً من التفاوض على اللقم.
إدارة التوقعات والجو العام. بالنسبة للعديد من الأسر، فإن هدف العشاء "الهادئ" هو أقل حول السلوك المثالي وأكثر حول الحضور المشترك. تختار بعض العائلات تطبيق قاعدة "عدم الضغط"، حيث لا يُطلب من الأطفال تناول أي شيء محدد ولكن يتم تشجيعهم على المشاركة في المحادثة. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل القلق الذي غالبًا ما يمنع الأطفال من تجربة أشياء جديدة. يمكن أن يوفر وضع روتين ثابت - مثل تنظيف الطاولة معًا أو وجود "سؤال اليوم" مخصص - هيكلًا يمكن التنبؤ به يساعد الأطفال على الشعور بالأمان. عندما تكون الأجواء منخفضة المخاطر، تجد العديد من العائلات أن الأطفال أكثر فضولًا بشكل طبيعي تجاه الطعام المقدم.