كيفية دعم طفل خلال فترة القلق

استكشف الأساليب العملية المستنيرة بالبحث لمساعدة الأطفال على تجاوز القلق والتوتر من خلال التحقق من الصحة والتعرض التدريجي.

1. التحقق من صحة التجربة. يجد العديد من الآباء أن الخطوة الأولى في مساعدة طفل قلق هي التحقق من صحة مشاعره دون الموافقة بالضرورة على مخاوفه. بدلاً من تجاهل القلق باعتباره "سخيفًا" أو "ليس بالأمر المهم"، غالبًا ما يجد الآباء نجاحًا في تسمية العاطفة: "أرى أن الذهاب إلى الفصل الجديد يبدو مخيفًا حقًا بالنسبة لك الآن". يساعد هذا النهج الطفل على الشعور بأنه مرئي ومفهوم. عندما يشعر الطفل بأن عواطفه معترف بها، غالبًا ما يشعر بقدرة أكبر على تجاوزها، بدلاً من الشعور بالحاجة إلى الدفاع عن ضيقه أو تصعيده ليؤخذ على محمل الجد.
2. تشجيع التعرض التدريجي. في حين أنه من الطبيعي أن ترغب في حماية الطفل من الأشياء التي تسبب له الضيق، يقترح العديد من ممارسي الصحة العقلية أن تجنب المواقف المخيفة يمكن أن يجعل القلق ينمو بمرور الوقت. يتمثل النهج البديل في "خطوات شجاعة" أو التعرض التدريجي. يتضمن ذلك تقسيم مهمة شاقة إلى أجزاء صغيرة يمكن التحكم فيها. إذا كان الطفل قلقًا بشأن المواقف الاجتماعية، فقد تكون الخطوة الأولى مجرد الجلوس بالقرب من مجموعة من الأقران، تليها قول "مرحبًا" لشخص واحد. من خلال الاحتفال بهذه الانتصارات الصغيرة، يبني الأطفال شعورًا بالكفاءة الذاتية، ويتعلمون أنهم يستطيعون تحمل الانزعاج والخروج على الجانب الآخر.