كيف تتعرفين على علامات الاكتئاب لدى المراهق
دليل شامل للأهل لفهم علامات الاكتئاب عند المراهقين ومتى يجب طلب المساعدة المهنية
- تغييرات في السلوك اليومي. راقبي تغييرات واضحة في روتين ابنك اليومي. قد ينام أكثر من المعتاد أو يعاني من الأرق. تراجع الاهتمام بالأنشطة التي كان يحبها سابقاً مثل الرياضة أو الهوايات. تغيير في عادات الأكل - إما فقدان الشهية أو الإفراط في الأكل. إهمال النظافة الشخصية أو المظهر العام. هذه التغييرات تستمر لأسابيع وليس مجرد أيام قليلة.
- التغييرات العاطفية والمزاجية. الحزن المستمر أو الشعور بالفراغ الذي يدوم أسبوعين أو أكثر. نوبات غضب متكررة أو انفعالات مفرطة حول أشياء صغيرة. فقدان الاهتمام بقضاء الوقت مع الأصدقاء أو العائلة. التعبير عن مشاعر اليأس أو انعدام القيمة. البكاء بلا سبب واضح أو عدم القدرة على البكاء نهائياً. تذكري أن هذه المشاعر تختلف عن التقلبات المزاجية الطبيعية للمراهقة في شدتها ومدتها.
- التأثير على الأداء المدرسي والاجتماعي. انخفاض مفاجئ في الدرجات أو عدم أداء الواجبات. كثرة الغياب من المدرسة أو رفض الذهاب. الانسحاب من الأنشطة المدرسية أو الاجتماعية. فقدان الأصدقاء أو تجنب التجمعات. صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات البسيطة. هذه العلامات تؤثر على جوانب متعددة من حياة المراهق وليس مجرد مجال واحد.
- العلامات الجسدية. شكاوى متكررة من الصداع أو آلام في المعدة بدون سبب طبي واضح. التعب المستمر أو نقص الطاقة حتى بعد الراحة. تغييرات في الوزن - زيادة أو نقصان ملحوظ. حركات بطيئة أو تململ زائد. هذه الأعراض الجسدية قد تكون الطريقة التي يعبر بها جسم المراهق عن الضغط النفسي.
- كيفية فتح الحوار. اختاري وقتاً هادئاً للحديث بدون مشتتات. ابدئي بملاحظاتك بطريقة لطيفة مثل 'لاحظت أنك تبدين متعبة مؤخراً'. استمعي بدون إصدار أحكام أو محاولة حل المشاكل فوراً. اسألي أسئلة مفتوحة مثل 'كيف تشعرين؟' بدلاً من 'هل أنت حزينة؟'. أكدي على حبك ودعمك بغض النظر عما يمر به. تذكري أن بناء الثقة يحتاج وقت وصبر.