كيفية دعم المراهق الذي يعاني من مشاكل في صورة الجسد

دليل شامل للوالدين لمساعدة المراهقين على تطوير علاقة صحية مع أجسامهم وتعزيز الثقة بالنفس.

ابدأ بالاستماع والتفهم. اخلق مساحة آمنة للحديث دون إصدار أحكام. استمع لمشاعر ابنك المراهق دون محاولة إصلاح المشكلة فوراً. تجنب عبارات مثل 'لا تقلق' أو 'أنت تبدو رائعاً'. بدلاً من ذلك، قل 'أفهم أنك تشعر بالقلق حول هذا الأمر، هل تريد أن تخبرني أكثر؟'. أظهر التعاطف واعترف بأن مشاعرهم حقيقية ومهمة.
ركز على الصحة وليس الشكل. حول المحادثة من الشكل الخارجي إلى الصحة العامة والشعور الجيد. تحدث عن أهمية التغذية السليمة للطاقة والتركيز، وليس لفقدان الوزن. شجع على ممارسة الرياضة للمتعة وتقوية الجسم، وليس لتغيير الشكل. اعطِ مثالاً بسلوكك الخاص - تحدث بإيجابية عن جسمك وتجنب انتقاد شكلك أمام أطفالك.
تعامل مع تأثير وسائل التواصل الاجتماعي. ناقش مع ابنك كيف تؤثر الصور المعدلة والمفلترة على نظرتنا لأنفسنا. ساعده على فهم أن معظم الصور على وسائل التواصل غير حقيقية. شجعه على متابعة حسابات تروج للتنوع في أشكال الجسم والإيجابية. ضع حدوداً زمنية لاستخدام وسائل التواصل إذا لاحظت تأثيراً سلبياً. علمه كيفية التعرف على المحتوى الضار وتجنبه.
عزز نقاط القوة غير المرتبطة بالشكل. ساعد ابنك على اكتشاف وتطوير مواهبه وقدراته. امدح إنجازاته الأكاديمية، مهاراته الفنية، لطفه مع الآخرين، أو أي صفات إيجابية أخرى. شجعه على ممارسة هوايات يحبها ويشعر فيها بالإنجاز. ذكره بانتظام بصفاته الرائعة التي لا علاقة لها بالشكل الخارجي، مثل ذكائه أو روح الدعابة لديه أو تعاطفه.
علم مهارات التعامل الصحي مع الضغوط. ساعد ابنك على تعلم طرق صحية للتعامل مع المشاعر الصعبة. علمه تقنيات التنفس العميق أو التأمل البسيط. شجع على كتابة المشاعر في يومية أو التحدث مع صديق موثوق. مارسوا النشاطات الممتعة معاً مثل المشي أو الطبخ. ساعده على تحديد الأفكار السلبية وتغييرها إلى أفكار أكثر واقعية وإيجابية.
كن قدوة إيجابية. راقب كيف تتحدث عن جسمك أمام أطفالك. تجنب الشكوى من وزنك أو شكلك، ولا تعلق على أشكال الآخرين. أظهر سلوكيات صحية مثل تناول وجبات متوازنة وممارسة الرياضة للمتعة. تحدث بتقدير عن الأشياء الرائعة التي يفعلها جسمك بدلاً من التركيز على شكله فقط.