كيف تتحدث مع المراهقين عن الوزن والصحة
قم بإجراء محادثات حساسة حول صورة الجسد والعافية مع مراهقك من خلال التركيز على العادات التي تركز على الصحة بدلاً من المظهر الجسدي.
- إعطاء الأولوية للوظيفة على المظهر. يركز العديد من الآباء الذين يخوضون هذه المحادثات على الجسد كأداة للعيش بدلاً من كونه شيئاً يتم تقييمه. من خلال مناقشة الصحة من حيث مستويات الطاقة والقوة والقدرة على التحمل، يمكنك مساعدة مراهقك على ربط عاداته - مثل الحركة أو التغذية - بكيفية شعوره بدلاً من مظهره. هذا يساعد على فصل تقدير الذات عن حجم الجسم. تجد بعض العائلات أنه من المفيد نمذجة هذه اللغة بأنفسهم. عندما يتحدث الآباء بشكل محايد عن أجسادهم ويتجنبون انتقاد وزنهم، فإن ذلك غالباً ما يشير إلى المراهقين بأن قيمتهم ليست مرتبطة بشكلهم الجسدي.
- التركيز على العادات المستدامة. عند مناقشة الصحة، يوصي العديد من الممارسين بالتركيز على "الإضافة" بدلاً من "الطرح". بدلاً من مناقشة الأطعمة التي يجب تجنبها، يمكن للعائلات استكشاف وصفات جديدة معاً، وتجربة أنواع مختلفة من الأنشطة البدنية، أو إعطاء الأولوية لروتين نوم منتظم. يؤطر هذا النهج الصحة كسلسلة من الخيارات الإيجابية بدلاً من مجموعة من القيود. إذا عبّر مراهق عن قلقه بشأن وزنه، فقد يكون من المفيد الاستماع دون تقديم حلول فورية. التحقق من صحة مشاعره وطرح أسئلة مفتوحة - مثل "ما الذي تشعر أنك بحاجة إليه أكثر لتشعر بأنك في أفضل حال؟" - يسمح لهم بقيادة المحادثة والشعور بأنهم مسموعون.