كيف تحزم وجبة غداء مدرسية صحية خاصة بك

دليل خطوة بخطوة للأطفال لبناء وجبة غداء مدرسية متوازنة ولذيذة يرغبون في تناولها بالفعل. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. اختر عنصرك الرئيسي. ابدأ بالجزء الأكبر من وجبتك. يمكن أن يكون هذا شطيرة ديك رومي وجبن، أو لفائف حمص، أو حتى بقايا طعام من عشاء الليلة الماضية. ضعه في أكبر عبوة لديك.
2. أضف القرمشة واللون. اختر خضروات. إذا كنت تستخدم جزرة كاملة أو خيارًا، فاطلب من شخص بالغ مساعدتك في تقطيعها إلى شرائح. ضع هذه في عبوة صغيرة للحفاظ عليها مقرمشة.
3. احزم وقودك وفاكهتك. أضف وجبة خفيفة من البروتين للحفاظ على طاقتك ثابتة، مثل قطعة جبن أو بعض بذور عباد الشمس. ثم، أضف فاكهتك. إذا كنت تحزم شيئًا ناعمًا مثل التوت، فضعها في عبوة حتى لا تتعرض للسحق.
4. حافظ عليها باردة. ضع عبواتك داخل حقيبة الغداء الخاصة بك. ضع كيس الثلج بجوار العناصر التي تحتاج إلى البقاء باردة، مثل البروتين أو منتجات الألبان. أغلقها بسحاب وأنت جاهز للمدرسة!