如何重建疏远期后的亲密关系

了解如何在经历长期的性或情感疏远后，与伴侣重新建立联系。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 理解基础. 在可以解决身体亲密问题之前，许多夫妻发现有必要重建他们关系的情感基础。这通常包括为中立、无压力的对话创造空间。一些伴侣发现，专注于小的、非性化的身体接触——比如牵手或依偎在一起——可以帮助降低通常伴随性期望的压力。 考虑“亲密感”对每个人意味着什么也很有帮助。对一些人来说，是身体接触；对另一些人来说，是共同的活动或智力上的连接。识别这些差异可以帮助伴侣理解如何满足彼此的需求，而无需假设单一的互动方式就能解决疏远问题。
2. 应对重新连接阶段. 当夫妻开始走向更频繁的连接时，管理期望是关键。研究表明，立即“修复”关系的压力常常会导致进一步的退缩。许多成功的方法包括设定小的、可实现的目标，例如承诺每周一次约会之夜或专门的无干扰交谈时间。 一个伴侣感到准备好重新连接，而另一个伴侣则更加谨慎，这是很常见的。承认这些不同的步调至关重要。与其将这种差异视为失败，不如将其视为数据，帮助他们理解每个人需要什么才能再次感到安全和被渴望。