如何与伴侣讨论你的原生家庭

通过有意识、冷静的沟通，来应对与伴侣分享家庭历史和动态的复杂性。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 明确谈话目标. 在提及敏感的家庭历史之前，花点时间考虑一下你现在分享这些信息的目的是什么。你是想寻求支持，解释你在某个节日期间的特定反应，还是仅仅想帮助你的伴侣理解你的观点？有一个明确的目标有助于让谈话保持专注，而不是变成一次发泄，让你感到脆弱，或让你的伴侣感到不知所措。 许多人发现从“是什么”而不是“为什么”开始很有帮助。清楚地描述事件或动态，然后解释它如何继续影响你当下的行为。这能让你专注于自己的成长和自我认知，而不是仅仅批评家人。
2. 管理信息流. 你没有义务一次性分享你家庭历史的每一个细节。有些人发现，随着信息的与当前生活相关，可以“逐步”提供信息。这让你和你的伴侣都有时间来处理信息，而不会有冗长、沉重的披露带来的压力。 如果你觉得你的伴侣变得很防御或困惑，和他们确认一下。问问他们现在是否有能力听更多。如果你的家庭历史涉及复杂或痛苦的动态，你可以考虑先概述大致情况，如果他们有具体问题，再提供更深入的细节。