如何讨论欲望差异而不互相指责

学习如何通过关注连接而非抱怨来弥合身体或情感上的亲密差距。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 关注连接，而非数量. 许多人陷入了一个误区，即通过计算频率来量化感情。当你在谈话中引用数字时，对方常常会觉得自己像是在被打分或考试不及格。试着将焦点转移到你们在连接时的感受，以及可能阻碍这种感受的特定障碍。 考虑讨论你们亲密关系的“背景”。你们都累了吗？白天是否有缺乏非性肢体接触？很多时候，渴望的差距是由缺乏情感或身体上的安全感所驱动的，而这与性行为本身无关。通过审视你们亲密关系周围的环境，可以从“你做得不够”转向“我们如何能创造更多空间让我们感到连接？”
2. 使用“我”的陈述来描述你的体验. 当你分享感受时，专注于你自己的内在状态。解释你怀念什么或在寻找什么，而不是对方在吝啬什么。这能让谈话聚焦于你的需求，这些需求是真实且重要的，而不会让你的伴侣成为敌人。 同样，邀请你的伴侣分享他们的经历，而不立即反驳，这也是有帮助的。他们可能正承受着压力、身体变化，或者一种他们不知道如何表达的不同内在节奏。在不预设反驳论点的情况下倾听他们的观点，是降低这些谈话中自然产生的防御心理最有效的方式。