如何停止试图赢得一场无法取胜的争斗

学习如何识别你们关系中重复的、循环的争论，并从试图获胜转向寻找相互理解的途径。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 识别模式. 一场无法取胜的争斗很少是关于表面问题，比如家务、日程安排或沟通方式。它通常是一个信号，表明双方都感到不被倾听，或者存在未被满足的认可需求。当一场争斗似乎没有解决方案时，通常是因为目标已经从协作解决问题转移到了捍卫自己的立场或证明对方是错的。 要打破这个循环，可以考虑退一步，识别‘元模式’。不要关注争论的内容，而是观察你和你的伴侣是如何进入冲突的。你们都在等待对方让步吗？你们都感到防御吗？认识到模式本身才是挑战，而不是伴侣，可以帮助缓和讨论的语气。
2. 从“赢”转向“理解”. 赢得争论的驱动力往往源于被认可的愿望，或保护自己免受犯错的痛苦。然而，在一段关系中，‘赢-输’的框架很少能让任何一方受益。当一个人‘赢’了，另一个人常常感到渺小或不被倾听，这使得潜在的问题没有得到解决。 许多处于这种情况的人发现，明确改变对话的目标会带来成功。与其争取在事实上达成一致，不如尝试更好地理解对方的观点。你可以问：‘对你来说，这背后的感受是什么？’或者‘在这种情况下，你需要我做什么才能感觉更安心？’这会将焦点从辩论转移到探索过程。