如何打破关系冲突的循环

学习如何识别和解决周期性争吵的根本原因，以摆脱关系中的僵局。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 识别潜在需求. 反复的争吵很少停留在表面问题上，比如家务或日程安排。争吵常常是未满足的安全感、赞赏感或自主感等需求的替代表达。当一个冲突每六个月回来一次时，通常表明根本的摩擦点从未得到充分解决，只是暂时得到处理。 试着超越争吵的“什么”，去了解你反应背后的“为什么”。许多处于这种情况的人发现，问自己当话题出现时，具体的情绪——比如被忽视、不知所措或被控制——会被触发，这是有帮助的。
2. 从防御转向理解. 在重复冲突的循环中，双方伴侣常常带着戒备进入对话，预料到熟悉的剧本。这会造成一个反馈循环，目标变成赢得争论或证明观点，而不是寻求解决方案。 有些夫妻通过故意放慢对话速度来解决这个问题。通过同意在“旧”感觉袭来时暂停，伴侣可以选择从辩论转向探询。与其陈述你的立场，不如试着问你的伴侣在那一刻的感受，这有助于缓和互动中的紧张气氛。