如何有意识地暂停一场争吵

学习如何通过设定界限来停止不再服务于你们关系的循环争论，从而有意识地结束重复的冲突。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 识别循环. 许多夫妻发现自己陷入了“卡壳”的争论，一遍又一遍地重复同样的剧本，倾诉同样的沮丧，并伴随着同样的情绪疲惫。识别这些模式是暂停争吵的第一步。如果你注意到你和你的伴侣没有获得新信息或朝着妥协的方向前进，那么这次谈话很可能已经变成了对过往不满的重演，而不是通往解决方案的道路。 暂停争吵意味着双方共同决定关闭这个特定的对话路径。这需要双方都承认当前讨论该话题的方式不起作用，并且继续朝着同一个方向努力只会导致进一步的疏远。
2. 建立新的界限. 一旦你识别出了一场循环的争吵，你就可以提议在规定的一段时间内暂停讨论这个特定话题。这为你们双方提供了一个冷静期。在此期间，目标是将注意力从摩擦点转移到关系中其他运行良好的方面。 当你们重新讨论这个话题时，应该是在不同的条件下。这可能意味着安排一个双方情绪都比较稳定的特定时间来谈话，或者决定只有在有第三方协调员（例如持证的伴侣咨询师）的协助下才能进行谈话，以帮助打破之前无效互动的循环。