如何修复与青少年激烈争吵后的沟通

学习实用的策略，在与青少年发生重大冲突后重新建立联系并促进开放的对话。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 创造冷静期. 当情绪激动时，大脑进行理性对话的能力往往会受到损害。留出一段时间——从几小时到一天——可以帮助双方调节自己的神经系统。在此期间，避免重提争吵或发送加剧紧张情绪的后续短信。 一旦最初的紧张感消退，就开始进行一次沟通。这次初步接触的目的不是立即解决问题，而是表明你重视这段关系胜过分歧。保持语气中立，不要施加压力。
2. 积极倾听和确认感受. 修复通常始于倾听以理解青少年的观点，而不是为了反驳而倾听。当你坐下来谈话时，邀请他们不打断地分享他们的想法。承认他们的感受并不意味着你同意他们的行为或结论；它只是验证了他们的经历对他们来说是真实的。 许多家长通过复述他们听到的内容来取得成功：“听起来你觉得我提起你成绩的时候被忽视了，而你当时已经因为项目压力很大了。”这表明你很关注并重视他们的想法，这可以降低他们的防御心理。
3. 承担自己的责任. 即使在青少年行为是主要诱因的冲突中，父母在争吵如何升级方面也常常扮演着角色。识别出你何时失控、打断对方或使用了让沟通中断的语气，可以大有裨益。为你的具体行为道歉——不加“但是”——表明了责任感，并为你希望他们在你身上看到的行为树立了榜样。