如何与伴侣化解分歧

在与伴侣意见不合时，处理紧张关系和有效沟通的实用方法。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 创造一个有效的沟通环境. 时机往往和所说的话一样重要。如果分歧发生在一个或两个人又饿又累或压力大的时候，进行有效对话的能力会大大降低。许多夫妻发现，约定一个“暂停”按钮——一种在情绪过于激动时可以暂时离开谈话，待双方情绪平复后再回来继续的方式，会很有帮助。 一旦冷静下来，关注具体的行为而不是性格特质，有助于让谈话保持在正轨上。不要评价对方的性格或过往，而是关注引起摩擦的具体事件或互动。这可以减少对方的防御心理，让双方都能专注于手头的问题。
2. 积极倾听与认可. 为了理解而倾听，而不是为了反驳而倾听，是有效解决冲突的基石。当伴侣感到被倾听时，他们通常不太会觉得有必要加剧自己的立场。认可并不一定意味着同意对方的观点；它意味着承认他们的感受是真实的，并且从他们的角度来看是可以理解的。 从业者经常建议使用“我”开头的陈述来表达个人需求，而不指责对方。通过说明情况对你的影响，你向伴侣提供的是信息而不是指控，这为协作解决问题创造了更多空间。