在压力巨大的育儿时期支持你的伴侣

作为团队应对养育孩子的压力，并在困难时期保持联系的实用方法。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 识别压力的根源. 压力常常表现为易怒或退缩。在尝试沟通之前，考虑一下紧张情绪是否源于睡眠不足、外部工作压力或育儿理念不合。认识到这些外部因素有助于你将谈话定位为“我们对抗问题”，而不是“我对抗你”。 有些夫妻发现，在双方都比较平静的时候安排一次简短的“沟通”很有帮助——而不是在孩子哭闹或早晨匆忙的时候。这可以让双方表达自己的承受能力，并确定他们感到不受支持的具体领域。
2. 练习积极倾听，而非急于解决. 当伴侣表达压力时，人们的第一反应往往是提供解决方案或“解决”问题。然而，许多人首先需要的是被倾听和被理解。不打断地倾听并验证他们的感受——承认情况确实很困难——可以降低家庭的紧张气氛。 如果你发现自己变得防备，请暂停一下。提醒自己，伴侣的沮丧很可能指向当天的具体情况，而不是针对你的性格或育儿能力。