应对儿童噩梦：家长指南

了解儿童噩梦的原因，并探索平静、支持性的方法，帮助您的孩子感到安全并重新入睡。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 理解这种经历. 噩梦通常发生在快速眼动（REM）睡眠阶段，这是大多数做梦发生的阶段。与夜惊不同，夜惊会让孩子感到困惑或无法安抚，并且常常意识不到周围环境，而从噩梦中醒来的孩子通常会保持清醒，并且能够（至少部分地）描述他们所看到的东西。他们寻求安慰，并希望得到自己在家是安全的保证。 许多父母发现，在不证实“怪物”或“可怕的东西”真实性的前提下承认孩子的恐惧，是一种有益的平衡。通过说‘我知道那感觉很可怕，但你在这里的床上是安全的’，您在提供安慰的同时，也让关注点放在他们的身体安全上。
2. 安抚和保证的方法. 当孩子惊恐地醒来时，许多家庭选择提供即时、平静的身体陪伴。在孩子的房间里陪着他们，直到他们感到平静，可以强化他们的睡眠空间仍然是一个安全的环境。有些父母喜欢保持灯光昏暗，并保持安静的互动，以避免过度刺激孩子，这会让他们更难重新入睡。 另一种常见的方法是在白天而不是深夜讨论梦境。这可以让孩子在完全休息且不易受伤害时处理梦中的意象。有些孩子通过改变梦的结局、画一个傻乎乎的可怕角色、或者使用“怪物喷雾”来帮助他们感觉掌控自己的环境，从而获得力量感。