在噩梦和夜惊期间支持您的孩子

了解噩梦和夜惊的区别，并学习支持性策略，帮助您的孩子应对这些常见的睡眠障碍。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 识别体验. 噩梦通常发生在快速眼动（REM）睡眠期间，涉及生动、可怕的梦境。经历噩梦的孩子通常会完全醒来，记住梦境的内容，并寻求父母的安慰。因为孩子醒着，通常可以通过安抚和陪伴来平静他们。 相比之下，夜惊发生在深度非快速眼动（non-REM）睡眠期间。在夜惊期间，孩子可能看起来在尖叫、挣扎或说话，但他们实际上并没有醒。他们可能眼神呆滞，对您试图安抚他们的尝试没有反应。孩子在第二天早上对事件没有记忆是很常见的。
2. 应对噩梦的方法. 当孩子从噩梦中醒来时，许多父母会专注于提供平静、令人安心的陪伴。有些家庭发现，仅仅是陪着孩子直到他们感到安全就有效，而另一些家庭则鼓励孩子在愿意的情况下谈论梦境。目标是帮助孩子感到足够安全，能够重新入睡，而不是强迫详细讨论梦境的内容。 如果噩梦成为一种反复出现的模式，一些父母会关注孩子白天的环境。他们可能会考虑孩子是否接触了压力大的媒体、书籍中复杂的情节，或者日常生活中重大的变化，这些都可能导致焦虑。
3. 应对夜惊的方法. 因为孩子在夜惊期间并没有真正醒来，睡眠研究人员最常见的建议是避免试图叫醒他们。试图在夜惊期间叫醒孩子可能会导致更多的困惑或激动。相反，父母通常会专注于确保孩子身体安全——例如防止他们从床上摔下来或撞到家具——然后等待发作自行过去。 发作平息后，孩子通常会平静地重新入睡。如果夜惊频繁发生，一些医生建议保留一份睡眠日记，看看是否有模式，例如发作的时间或孩子的睡眠不足程度，这有时可能是导致因素。