帮助孩子度过睡前焦虑期

探索帮助幼儿应对夜间恐惧和分离焦虑的常见方法，同时建立一个平静的睡眠环境。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 理解夜间恐惧的根源. 对于许多年幼的孩子来说，入睡的过渡代表着与照顾者的重要分离，这可能会引发脆弱感。当孩子进入学龄前阶段时，他们日益增长的认知能力常常会带来丰富的想象力，这时阴影或不熟悉的声音可能会变成他们感知到的危险来源。 父母们常常发现，在不否定孩子感受的情况下承认这些感受能提供最大的安慰。与其告诉孩子没什么好怕的，许多照顾者会选择认可这种情绪——“我听到你对衣柜感到担心，我在这里，会帮助你感到安全”——这有助于降低孩子的生理压力反应。
2. 建立安全感的途径. 有些家庭会实施“检查”制度，父母承诺在设定的时间间隔内（例如每五到十分钟）回到房间，直到孩子入睡。这种方法有助于减轻孩子独自一人时的焦虑，同时逐渐建立他们对房间安全的信心。 另一些家庭则侧重于环境调整，例如使用昏暗的小夜灯或白噪声机来提供感官上的稳定。让孩子参与制定“安全计划”，例如选择一个能带来安慰的毛绒玩具或一本特定的睡前故事，也能赋予他们力量，让他们在管理自己入睡的过程中扮演积极的角色。