为学龄儿童建立晨间常规

探索创建可预测的晨间常规的常用方法，以支持孩子为上学做好准备并减轻家庭压力。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 视觉和口头规划. 许多家长发现，让常规可视化有助于孩子内化成功早晨所需的步骤。这可能包括在视线高度张贴一个简单的清单，对年幼的孩子使用图片，或对年龄较大的学生使用文字。通过外化期望，‘提醒’的负担从家长转移到视觉辅助工具上，这可以减少口头提示的频率。 有些家庭更喜欢关注常规背后的‘原因’，将其视为确保每个人都能平静地到达学校的一种方式。当孩子参与创建清单时，他们可能会在独立完成任务方面感到更大的自主权。
2. 早晨节奏的安排方法. 早晨的时间安排有几种方法。一种常见的方法是‘逆向工程’，即家庭从出门时间开始，倒推确定每个步骤（如早餐或穿衣）需要发生的时间。这有助于在潜在瓶颈发生之前识别出来。 另一种方法是‘前置’前一晚的准备工作。在前一天晚上处理好打包书包、准备好衣服和布置好早餐桌等任务，早晨就会变成一系列低风险的过渡。 执行功能的研究表明，减少孩子在早晨需要做出的决定数量，有助于他们为接下来的学校日保持专注。