如何与孩子谈论学校压力

家长们可以采取的实用方法，在孩子因学业或社交压力感到不知所措时，开启开放、支持性的对话。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 营造低压力的环境. 许多家长发现，直接、面对面的提问感觉像审问，可能会导致孩子关闭心扉。不妨考虑在低压力的活动中提起这个话题，例如在车上、散步或一起做家务时。这种并排的姿态降低了互动的强度，让孩子可以按照自己的节奏参与。 有些家庭还会实施一种与学业表现无关的“沟通”节奏。问一些开放式的问题，比如“你今天最有趣的部分是什么？”，而不是“你的数学考试考得怎么样？”，这表明你关心的是他们的福祉，而不是他们的产出。
2. 积极倾听的方法. 当孩子分享一个压力源时，父母往往会强烈地想立即提供解决方案或“修复”情况。然而，研究表明，孩子从被肯定中获得的益处常常多于从建议中获得的益处。肯定他们的感受——例如说，“听起来那个项目现在让你感觉负担很重”——表明你听到了他们，而没有否定他们的经历。 如果你确实想探讨解决方案，可以问：“你觉得什么能让你感觉更舒服一些？”这能让孩子自己找出应对策略。如果他们不确定，你可以提供一些选项，比如短暂休息一下、将大任务分解成小块，或者一起做几次深呼吸。