支持情绪发展和自我调节

探索帮助孩子应对强烈情绪并发展自我调节基础技能的常见方法。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 理解共同调节. 在早期，儿童常常依赖照顾者来帮助他们调节神经系统，这个过程被称为共同调节。这包括在孩子经历强烈情绪时，父母保持冷静和在场，有效地充当外部的“锚”。研究表明，当父母以持续的温暖回应孩子的痛苦时，有助于建立孩子最终能够独立管理自己情绪所需的神经通路。 有些家庭通过叙述孩子的经历来处理这个问题，使用简单的语言来标记情绪的出现。通过说：“我看到你因为积木塔倒了而感到沮丧”，父母可以帮助孩子弥合身体感觉与对情绪的认知理解之间的差距。
2. 情绪表达的方法. 不同的家庭在情绪表达方面可能优先考虑不同的理念。有些家庭强调“情绪教练”，即父母引导孩子经历情绪，帮助他们命名情绪，然后讨论处理由此产生的冲动或行为的适当方式。这种方法侧重于在解决问题之前先进行情绪确认。 另一些家庭则侧重于提供一个“冷静空间”或感官工具，供孩子在感到不知所措时使用。这里的目标不是孤立孩子，而是提供一个可预测的环境，让他们可以退缩以恢复镇定。无论采用何种理念，共同点是创造一个“无羞耻”的空间，在这里所有感受都被认为是有效的，即使某些行为需要设定界限。