帮助孩子应对强烈的情绪

了解帮助孩子应对强烈情绪并培养其长期自我调节能力的常见方法。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 情绪调节的方法. 一种常见的方法是‘共同调节’模式，即父母充当孩子平静的依靠。这包括保持在场并近距离陪伴，用轻柔的声音承认孩子的痛苦，而不必立即试图解决问题。发展心理学研究表明，在情绪爆发期间有持续、平静陪伴的孩子，随着成长往往会发展出更强的内在调节机制。 另一种方法侧重于‘命名和确认’。通过说出情绪——例如‘你感到非常沮丧，因为你的积木塔倒了’——父母可以帮助孩子建立理解内心状态所需的词汇。一些家庭发现，一旦孩子感到被倾听和理解，情绪的强度就会自然消散，从而为之后更有成效地讨论该事件创造条件。
2. 创造支持性环境. 许多父母会考虑创建一个‘冷静角’——不是作为‘暂停’的地方，而是作为一个自愿的避难所，里面放有适合感官的物品，如软垫、书籍或积木。目标是提供一个安全、中立的环境，让孩子在感到情绪难以控制时可以去那里。 认识到孩子的调节能力往往与其基本生理需求有关，如饥饿、睡眠或感官过度刺激，也是有帮助的。跟踪这些模式的父母常常会发现，当孩子的基本生理需求得到持续满足时，强烈的情绪会更容易应对。