支持孩子应对强烈的情绪

探索帮助孩子应对强烈情绪的常见方法，同时维持支持性的家庭环境。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 共同调节的作用. 共同调节（Co-regulation）是指利用你自己的平静状态来帮助孩子稳定其神经系统。研究表明，在痛苦的时刻，孩子们依赖照顾者充当外部的‘锚’。实践共同调节的父母常常发现，仅仅是待在附近或用低沉、稳定的声音说话，就能随着时间的推移降低孩子反应的强度。 有些家庭会采用‘情绪指导’（emotion coaching），这是一种父母在孩子经历情绪时为其贴上情绪标签的方法。通过说‘我看到你因为积木塔倒了而感到沮丧’，你就是在为他们的经历提供语言。随着时间的推移，这有助于将孩子的处理过程从反应性的情绪大脑转移到更具分析性的中枢。
2. 情绪表达的方法. 不同的家庭对于如何处理情绪爆发有不同的理念。有些父母优先考虑‘空间容纳’（space-holding），即允许孩子在安全的环境中充分表达自己的感受而不被打断。这种方法认为情绪必须被感受才能被处理，而父母的首要任务是确保安全。 其他父母则倾向于对年幼的孩子采取‘转移注意力’或‘分散注意力’的方法，在情绪高峰过后将焦点转移到另一项活动上。这两种方法都有其权衡之处；空间容纳可能需要更长时间，但允许更深层次的情绪学习，而转移注意力可以成为家庭在忙碌日程或公共场所中的有用工具。