支持孩子应对强烈的情绪

了解帮助孩子应对强烈情绪的常用方法，同时保持连接和情绪调节能力。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 共同调节（Co-Regulation）的作用. 许多专家认为，孩子通过与成人共同调节（co-regulation）来学习调节自己的神经系统。这包括在孩子发脾气或情绪爆发时，照顾者保持冷静和在场。通过充当稳定的支柱，父母可以帮助降低孩子生理上的压力反应。 有些家庭发现，在孩子情绪失控时，仅仅是待在旁边或提供一个安静的陪伴，就能给孩子提供最终找到平静所需的安全感。这种方法优先考虑连接而非纠正，其理念是，一个感到被倾听的孩子通常更能应对自己的情绪。
2. 验证情绪. 验证（Validation）是指在不一定同意孩子行为的情况下，承认孩子内在的体验。像‘我看得出你因为想继续玩而感到沮丧’这样的说法，可以让孩子感到被看见。这可以防止孩子觉得有必要升级他们的行为来获得理解。 采用这种方法的父母经常注意到，给情绪命名有助于孩子随着时间的推移建立自己的情绪词汇。通过将一种感觉标记为‘失望’或‘愤怒’，孩子开始理解这些状态是暂时的、可以管理的。