帮助孩子应对强烈的情绪

探索帮助孩子应对强烈情绪的常见方法，同时培养他们的情绪韧性和亲子关系。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 共同调节法. 许多父母发现，充当孩子的“外部调节者”会很成功。这包括在孩子经历情绪时保持身体上的在场和冷静。通过保持稳定、不反应的锚点，父母可以帮助孩子的大脑神经系统最终模仿他们自己平静的状态。 专业人士通常建议描述孩子的经历——例如说，“我看到你因为我们不得不停止玩耍而感到非常沮丧”——而不立即试图解决问题或压抑情绪。这可以验证孩子内心的状态，有时可以缓解情绪的强度。
2. 为表达创造空间. 另一种常见的策略是提供一个“冷静角”或一个指定空间，让孩子在感到不知所措时可以去那里处理强烈的情绪。这里的目标不是将孩子隔离作为一种纪律，而是提供一个感官友好的环境，让他们在情绪变得太大以至于无法在社交场合处理时可以退避。 有些家庭发现，提供感官瓶、柔软的毯子或简单的呼吸技巧等工具，可以帮助孩子从痛苦状态过渡到调节状态。重点仍然是孩子选择何时准备好返回群体，而不是被强迫在父母设定的时间表内“克服它”。