支持孩子应对强烈的情绪

探索帮助孩子应对强烈情绪和培养情绪调节能力的常见方法。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 情绪调节的方法. 父母在处理强烈的情绪时，通常会考虑几种常见的理念。其中一种方法称为“共同调节”，即在孩子经历某种情绪时，父母保持身心在场，充当外部神经系统来帮助他们平静下来。这种方法强调孩子不是在“给你找麻烦”，而是他们自己“正经历困难”。 另一种方法侧重于命名和确认情绪。通过说出情绪，例如“看起来你因为积木塔倒了而感到沮丧”，父母可以帮助孩子建立识别内心状态所需的词汇。发展心理学研究表明，能够说出情绪的名称可以降低情绪的强度，让孩子对自己的体验有一种掌控感。
2. 创造支持性环境. 许多专家建议创建一个“冷静角”或“舒适角落”，让孩子在感到过度刺激时可以去那里。目标不是将这个空间用作“暂停”或惩罚，而是作为自我调节的工具。包含柔软的枕头、书籍或减压球等感官物品，可以为紧张的能量提供一个发泄的出口。 在平静的时候讨论情绪，而不是在发脾气的高峰期，也是有帮助的。阅读关于情绪的书籍或讨论故事中的角色如何应对失望，可以为孩子提供一个低风险的方式来练习识别和管理自己的反应。