培养幼儿的情绪素养

探讨父母如何通过日常互动支持孩子识别、理解和管理自己的情绪。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 命名情绪的力量. 许多专家推荐“情绪指导”的做法，即说出孩子似乎正在经历的情绪。当孩子明显感到沮丧或失望时，简单地说：“看起来你因为积木塔倒了而感到沮丧”，就能为他们提供对经历进行分类所需的语言。这并不需要解决问题，而是要确认情绪的真实性。 采用这种方法的家长常常发现，仅仅说出情绪，孩子的反应强度就会开始减弱。这会将孩子的注意力从纯粹的生理反应（如哭泣或打人）转移到认知反应上，使他们最终能够表达自己的需求，而不是通过行为发泄出来。
2. 示范情绪范围. 孩子通常通过观察生活中成年人如何处理自己的情绪来学习应对自己的感受。当父母叙述自己的情绪状态时——例如说：“我现在有点不知所措，所以我要深呼吸几次”——他们就表明，经历和表达情绪是生活中正常且可控的一部分。 这种示范方法强调所有情绪都是可以接受的，即使并非所有行为都是。通过区分情绪（永远有效）和行为（可能需要界限），父母帮助孩子理解，他们可以体验到强烈、不舒服的情绪，而不会被情绪定义。