如何与孩子谈论他们的感受

通过开放的沟通和验证，学习支持孩子识别、表达和管理情绪的方法。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 建立情绪词汇. 孩子常常会被自己无法命名的情绪压垮。许多家长发现，在平静的时候引入描述感受的词语会很有帮助，而不是等到孩子发脾气时才这样做。利用书籍、电影，甚至观察日常生活中人物的行为，都可以为孩子提供一个安全的距离来练习识别挫败、兴奋或失望等情绪。 当孩子正经历强烈的情绪时，仅仅说出这种情绪就可以是一个有力的工具。像‘看起来你因为积木倒了而感到很沮丧’这样的说法，可以帮助孩子将他们的身体感受与一个标签联系起来，随着时间的推移，这可以减轻他们反应的强度。
2. 验证的力量. 验证并不意味着同意孩子的行为；它意味着承认他们情绪状态的合理性。经常练习积极倾听的父母会发现，一旦孩子觉得自己被倾听了，他们升级行为的需求就会减少。这可能看起来像是说‘我看到我们必须停止玩耍，你真的很伤心’，而不是立即试图解决问题或转移他们的注意力。 有些家庭会采纳‘情绪可以有，但行为要受限’的方法。这种框架允许孩子自由地表达愤怒或悲伤，同时对打人或乱扔东西等行为保持明确的界限。通过将情绪与行为分开，孩子学会了所有情绪都是可以接受的，即使某些行为是不被允许的。