如何支持焦虑的孩子

探索通过认可和循序渐进的暴露来帮助孩子应对担忧和焦虑的实用、基于研究的方法。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 认可孩子的经历. 许多父母发现，帮助焦虑的孩子的第一步是认可他们的感受，但不一定同意他们的恐惧。父母不要将担忧斥为“傻”或“小事”，而是通过给情绪命名来获得成功：“我看得出来，去新教室现在让你觉得很害怕。” 这种方法有助于孩子感到被看见和理解。当孩子觉得自己的情绪得到承认时，他们通常会觉得自己更有能力去克服这些情绪，而不是觉得需要辩解或加剧他们的痛苦才能被认真对待。
2. 鼓励循序渐进的暴露. 虽然保护孩子免受引起他们痛苦的事物的影响是人之常情，但许多心理健康从业者建议，回避令人恐惧的情境有时会随着时间的推移而加剧焦虑。另一种方法是“勇敢的尝试”或循序渐进的暴露。 这包括将一项艰巨的任务分解成小而可管理的步骤。如果孩子对社交场合感到焦虑，第一步可能只是坐在同伴群体附近，然后向一个人打招呼。通过庆祝这些小小的胜利，孩子可以建立自我效能感，学会他们能够忍受不适并最终克服它。