如何与孩子谈论焦虑

探索与孩子讨论巨大担忧的各种支持性方式，重点关注验证、情绪素养和创造安全的对话空间。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 建立验证的基础. 许多父母发现，讨论焦虑的第一步就是说出这种感觉。当孩子分享担忧时，承认他们经历的现实——而不是立即试图“解决”它——可以帮助他们感到安全。诸如“我看得出来这种情况让你觉得很严重，很可怕”之类的话语有助于验证他们的内心状态。 通过将担忧正常化为一种普遍的人类情感，父母可以帮助减轻有时伴随焦虑而来的羞耻感。这种方法将焦点从“问题”转移到理解情感，这通常会让孩子在经历中感到更亲近，而不是更孤立。
2. 应对巨大担忧的方法. 家庭经常探索处理这些感受的不同方式。一种常见的方法是“外化”法，即父母帮助孩子给他们的担忧起个名字或赋予其人格。这会在孩子和焦虑之间创造距离，使其更容易讨论“管理”或“缩小”担忧的策略，而不是感到被其吞噬。 另一种方法是协作解决问题。一旦孩子平静下来，父母可能会问：“下次我们能做些什么小事来让情况感觉更容易应对一些？”这可以让孩子练习自主性，但重要的是要避免在孩子处于高度焦虑状态时强求解决方案。