帮助孩子应对对无法控制事件的焦虑

当孩子因无法控制的状况而感到不知所措时，提供支持的实用策略。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 验证经历. 许多父母发现，支持焦虑的孩子的第一步是验证他们的情绪，而不是轻描淡写事件本身。与其立即保证一切都会好起来，不如有些家庭更喜欢说出感受，例如：“听起来你因为天气变化无常而感到担心。”这种方法表明孩子的观点得到了倾听和尊重。 研究表明，当孩子被允许在安全的环境中表达恐惧或困惑时，他们通常会感到更安全。通过在提供解决方案之前充分倾听，您可以为他们提供空间，让他们按照自己的节奏处理信息。
2. 区分控制与影响. 帮助孩子将世界划分为他们可以控制和无法控制的事物，可以是一项有用的练习。有些家庭会使用“控制圈”的视觉工具，让孩子在圈内画出他们可以影响的事物——比如他们自己的日常习惯、如何对待他人，或者他们选择玩什么——并将新闻或天气等外部事件放在圈外。 这个框架有助于将注意力从无助感转移到识别小的、积极主动的步骤上。例如，如果一个孩子对全球性事件感到焦虑，他们可以专注于一件小的、本地的善举，或者帮助做家务。这并不能解决外部问题，但它可以帮助孩子在他们当前的现实中感到有能力和踏实。