帮助孩子应对强烈情绪和焦虑

探索在孩子遇到和处理担忧、焦虑等强烈情绪时的支持策略。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 创造平静的基础. 许多父母发现，帮助孩子管理强烈情绪最有效的方法是保持稳定、平静的存在。当孩子处于情绪风暴之中时，他们的神经系统常常失调，他们会寻求成年人的帮助来恢复平静的基线状态。这并不意味着要“解决”情绪，而是通过保持镇定、使用柔和的语气以及在他们身边来共同调节。
2. 验证体验. 验证是指在不一定同意孩子对事件的解读的情况下，承认孩子的情绪。诸如‘我看得出你现在非常沮丧’或‘你对开学第一天感到担心是合情合理的’之类的话，能让孩子知道他们的感受被听到和理解。研究表明，当孩子觉得自己的情绪得到验证时，他们通常更能从中走出来，而不是陷入升级的循环。 父母们常常想直接跳到解决问题。然而，许多专业人士建议等到孩子在生理和情绪上都得到调节后再讨论发生了什么或将来如何处理类似情况。