灾难过后，如何支持孩子应对焦虑

帮助孩子应对自然灾害或社区危机后恐惧和不确定感的实用方法。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 建立可预测的日常规律. 在经历动荡之后，孩子们常常会从周围环境中寻找稳定的迹象。保持日常生活的规律性——例如固定的用餐时间、睡觉时间以及上学时间——可以起到稳定作用，向孩子表明世界正在恢复秩序。 有些家庭发现，融入一些令人安慰的小仪式，比如睡前一起读一本喜欢的书或共度一段安静的时光，有助于缓解创伤事件后常常出现的过度警觉。目标不是忽视所发生的一切，而是以一种有条理、可控的方式表明生活在继续向前。
2. 如何谈论安全问题. 许多孩子会担心这件事是否会再次发生。专家们通常建议提供诚实、适合年龄的信息，同时强调目前为确保家庭安全所采取的措施。承认孩子的情绪而不加以否定通常很有帮助，可以说：“我听到你感到担心，经历过我们所经历的事情后感到担心是正常的。” 家长们可以考虑限制孩子接触有关灾难的新闻报道或社交媒体讨论。不断地提醒孩子事件的发生，可能会让孩子处于高度警觉的状态，使他们难以有效地处理自己的情绪。