如何帮助孩子应对强烈的情绪

探索帮助孩子应对强烈情绪和培养健康自我调节技能的常见方法。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 情绪调节的方法. 许多父母发现，“共同调节”（即在孩子痛苦时保持冷静和在场）是帮助孩子平静自身神经系统的有效方法。通过模仿稳定的呼吸和镇定的语气，父母通常能帮助孩子感到足够安全，从而度过沮丧或悲伤的高峰期。 另一种常见的方法是验证情绪，但不一定同意其行为。例如，承认在晚饭时间停止玩耍会让人沮丧，这可以帮助孩子感到被倾听，即使界限仍然存在。区分感受和行为有助于孩子认识到，虽然所有情绪都是可以接受的，但某些行为是有限制的。
2. 创造支持性环境. 重视情绪素养的父母通常会发现，在平静的时候讨论情绪，可以让他们在压力大的时候更容易应对。使用广泛的词汇来标记情绪——例如“失望”、“不知所措”或“焦虑”——可以帮助孩子表达他们的内心状态，而不是仅仅通过身体行为来表达。 一些家庭会利用“冷静角”或共享的安静空间，让孩子在感到情绪失控时可以退到那里。这里的目标不是孤立或惩罚，而是提供一个可预测的、低刺激的环境，让孩子可以选择重新调整。