如何制作自然“情绪”日志

学习如何利用户外活动来帮助您处理强烈的情绪，方法是创建一个基于自然的观察日志。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 找到您的安静之处. 走到当地的公园、后院或附近的树旁。找一个可以舒适地坐十分钟的地方。深呼吸三次，倾听周围的声音。
2. 识别您的情绪. 想想您现在感觉如何。是像晴朗的一天一样阳光明媚吗？是像沮丧一样暴风雨吗？还是像平静的池塘一样平静？在纸的顶部写下一个描述您心情的词。
3. 收集大自然的匹配物. 在地上找一些与您心情相符的东西。一块光滑的圆石头可能感觉像是“平静”。一片锯齿状的干枯树叶可能感觉像是“生气”。只捡起地上已经有的东西。
4. 记录和反思. 将您找到的大自然物品用胶带贴在笔记本上。在下面写一句话，说明为什么这个物品让您想起您的感受。如果您在拼写方面需要帮助，请找一位成年人帮忙。