如何专注练习时间

学习简单的技巧，让你的大脑保持投入，使你的练习更有效。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 设定明确的目标. 开始之前，准确写下你想要完成的目标。不要只说‘我要练习钢琴’，而是写‘我要不带任何错误地弹奏歌曲的前三行’。让你的目标小而可实现。
2. 清理你的空间. 清除练习区域的干扰。把手机放在另一个房间，或关闭通知，并清除可能在你工作时吸引你注意力的玩具或杂物。
3. 使用计时器方法. 设置一个15或20分钟的‘深度专注’计时器。在此期间，只专注于你的练习任务。如果你的思绪开始游离，深呼吸，承认这个想法，然后轻轻地将注意力拉回到你的目标上。
4. 短暂休息. 计时器响起时，站起来伸展一下或喝杯水，休息5分钟。这有助于你的大脑重置，让你能以清新的状态回到任务中。