Estabelecendo Limites Sem Criar Conflito

Aprenda a comunicar suas necessidades de forma clara e eficaz, minimizando atritos em seus relacionamentos. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. Concentre-se em Suas Necessidades, Não no Comportamento Deles. Ao estabelecer um limite, o objetivo é definir no que você pode e não pode participar, em vez de tentar controlar as ações da outra pessoa. Enquadrar suas necessidades em torno de sua própria capacidade — como 'Tenho dificuldade em me concentrar quando a televisão está ligada durante o jantar' — é muitas vezes mais eficaz do que dizer a outra pessoa para mudar seu comportamento. Ao manter o foco em sua própria experiência, você reduz a probabilidade de a outra pessoa se sentir atacada ou criticada. Essa mudança de perspectiva permite que você apresente seu limite como um requisito pessoal para seu bem-estar, o que geralmente é mais difícil de argumentar do que uma exigência.
2. A Importância da Consistência. Os limites são mais eficazes quando são previsíveis. Se um limite for aplicado apenas ocasionalmente, isso pode criar confusão e frustração para ambas as partes. Ser claro sobre o que você precisa desde o início ajuda os outros a entenderem sua posição, reduzindo a necessidade de negociações repetidas. A consistência também ajuda você a permanecer calmo quando um limite é testado. Quando você sabe exatamente qual é o seu limite e como pretende mantê-lo, é menos provável que reaja com emoções exaltadas, o que, por sua vez, ajuda a manter a conversa produtiva.