Como Reparar Após uma Discussão Familiar

Aprenda abordagens práticas para lidar com as consequências de um conflito e restabelecer a conexão com os membros da família.

1. Criando Espaço para Desescalada. Antes de tentar resolver uma discussão, muitas vezes é útil garantir que todos os envolvidos tiveram tempo para regular seus sistemas nervosos. Quando as emoções estão elevadas, a capacidade do cérebro para a resolução racional de problemas é diminuída. Algumas famílias descobrem que se afastar por um período determinado — seja uma hora ou um dia — permite uma conversa mais produtiva mais tarde. Durante esse tempo, o objetivo não é remoer a mágoa, mas sim mudar de um estado defensivo para um reflexivo. Reconhecer que ambas as partes podem ter contribuído para a tensão pode ajudar a diminuir a barreira para o reengajamento.
2. Abordando a Conversa. Quando estiverem prontos para conversar, concentrem-se no impacto do evento em vez de atribuir culpa. Muitas pessoas obtêm sucesso usando declarações na primeira pessoa ('Eu'), que descrevem sua própria experiência sem atacar o caráter da outra pessoa. Essa abordagem convida a outra pessoa a ouvir em vez de preparar imediatamente uma defesa. Ouça a perspectiva da outra pessoa com o objetivo de entender, não de vencer. Você não precisa necessariamente concordar com a versão dos eventos dela para reconhecer que os sentimentos dela são válidos. Encontrar um pequeno ponto de concordância pode muitas vezes servir como uma ponte para resolver diferenças maiores.