Navegando Desentendimentos com o Seu Parceiro

Aprenda formas construtivas de abordar conflitos com o seu parceiro, focando-se na comunicação e em estratégias de desescalada.

1. Criando Espaço para a Conversa. Quando surge um desentendimento, o momento da discussão pode ser tão importante quanto o conteúdo. Muitos casais descobrem que tentar resolver questões complexas quando estão cansados, com fome ou distraídos leva a frustrações desnecessárias. As pessoas nesta situação muitas vezes consideram definir um horário específico para conversar, o que permite que ambas as partes entrem na conversa com a mente mais clara. Estabelecer um objetivo comum – como 'Quero que ambos nos sintamos confortáveis com o nosso orçamento' em vez de 'Quero provar que você está errada' – pode mudar o tom de adversarial para cooperativo. Esta formulação ajuda a manter o foco na questão em mãos, em vez de no caráter dos indivíduos envolvidos.
2. Focando no Impacto em Vez da Intenção. É comum os parceiros ficarem na defensiva quando sentem que as suas motivações estão a ser questionadas. Uma forma de mitigar isto é focar-se no impacto de um comportamento específico em vez de atribuir intenção às ações do parceiro. Usar declarações na primeira pessoa ('Eu sinto...') permite que uma pessoa expresse a sua própria experiência sem fazer com que a outra pessoa se sinta acusada de malícia. Quando ambos os parceiros se comprometem a ouvir até que a outra pessoa se sinta compreendida, a dinâmica muitas vezes muda. Isto não significa concordar com todos os pontos, mas significa reconhecer a perspetiva da outra pessoa como válida para ela. Esta validação atua como uma base sobre a qual um compromisso pode ser construído.