Como Conversar com Seu Parceiro Sobre Notícias Difíceis da Família

Aprenda como abordar conversas sensíveis sobre crises familiares ou mudanças de vida com seu parceiro de uma forma que promova o apoio mútuo.

Prepare Sua Própria Mente. Antes de dar a notícia ao seu parceiro, reserve um momento para processar suas próprias reações imediatas. Se você estiver em um estado de grande angústia emocional ou choque, pode achar difícil se comunicar com clareza. Algumas pessoas acham útil anotar os fatos-chave que precisam transmitir, o que pode servir como um guia se as emoções começarem a ficar exaltadas durante a discussão. Considere o momento e o ambiente. Um espaço tranquilo e privado onde é improvável que você seja interrompido é geralmente o mais eficaz. Evite trazer tópicos pesados quando qualquer um de vocês estiver exausto, correndo para o trabalho ou lidando com outras situações de alta pressão, pois isso pode aumentar inadvertidamente a tensão.
Apresente os Fatos Claramente. Ao iniciar a conversa, apresente os fatos de forma direta e calma. Muitas vezes é útil começar avisando seu parceiro que você tem algo difícil para compartilhar, para que ele possa se preparar para ouvir. Você pode dizer: 'Tenho algumas notícias difíceis sobre minha família que preciso compartilhar com você.' Depois de compartilhar a informação principal, dê espaço para seu parceiro fazer perguntas ou simplesmente absorver a notícia. Ele pode ter uma reação diferente da sua, o que é comum. Alguns parceiros querem entrar imediatamente no modo de resolução de problemas, enquanto outros podem precisar de tempo para processar suas emoções silenciosamente. Reconhecer que ambos podem ter maneiras diferentes de lidar com o estresse pode ajudar a prevenir mal-entendidos.