Como Falar com Seu Parceiro Sobre Suas Necessidades

Aprenda a expressar suas necessidades pessoais de forma clara e construtiva para promover um melhor entendimento e conexão em seu relacionamento.

1. Prepare-se para a conversa. Antes de expressar uma necessidade, reserve um tempo para esclarecer o que você realmente está pedindo. Muitas vezes, abordamos nossos parceiros com um vago senso de insatisfação em vez de um pedido específico. Pergunte a si mesmo: é uma necessidade de mais tempo, mais apoio com tarefas domésticas ou, talvez, um estilo diferente de conexão emocional? Ser específico torna mais fácil para seu parceiro entender exatamente como ele pode te apoiar. Escolha um momento neutro para conversar, em vez de abordar necessidades no calor de uma discussão ou quando um de vocês está exausto. Enquadrar a conversa como uma forma de melhorar o relacionamento, em vez de uma lista de queixas, geralmente ajuda a manter ambas as partes abertas à escuta.
2. Use declarações 'Eu' e foque nos resultados. Focar na sua própria experiência ajuda a evitar que a outra pessoa se sinta atacada ou na defensiva. Ao começar com o que você sente, você convida seu parceiro para o seu mundo em vez de apontar o dedo para o dele. Por exemplo, em vez de focar no que ele não está fazendo, descreva o impacto positivo que atender a essa necessidade teria em sua conexão. Também é útil reconhecer que seu parceiro pode ter suas próprias necessidades ou limitações. Abordar a conversa como uma sessão colaborativa de resolução de problemas – em vez de uma exigência – permite que ambas as pessoas contribuam para uma solução que funcione para o relacionamento como um todo.