Como Lidar com Desentendimentos de Forma Construtiva

Aprenda abordagens práticas para lidar com conflitos com um parceiro, mantendo o respeito mútuo e a clareza. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. Estabeleça um Objetivo Comum. Antes de mergulhar nos detalhes de um desentendimento, alguns casais acham útil declarar explicitamente que estão na mesma equipe. Quando o foco muda de 'ganhar a discussão' para 'resolver o problema juntos', a postura defensiva muitas vezes se suaviza. Isso não significa que vocês precisam concordar imediatamente sobre o assunto; simplesmente significa alinhar-se no fato de que ambos desejam uma resolução que respeite os dois parceiros. Considere pausar a conversa se as emoções estiverem muito exaltadas. Fazer uma pausa de vinte minutos para regular seu sistema nervoso pode prevenir a escalada que muitas vezes leva a palavras dolorosas. Durante esse tempo, concentre-se no que você precisa para se sentir calmo o suficiente para retornar à conversa de forma construtiva.
2. Concentre-se na Experiência Pessoal. Uma abordagem comum na comunicação eficaz é usar declarações na primeira pessoa ('Eu sinto...') para descrever sua própria experiência, em vez de apontar as falhas no comportamento do seu parceiro. Ao focar em como uma situação o afeta, você reduz a probabilidade de seu parceiro sentir imediatamente a necessidade de se defender. Por exemplo, em vez de focar no que a outra pessoa fez de errado, descreva a emoção que você está sentindo e o evento específico que a desencadeou. Isso fornece ao seu parceiro informações sobre seu estado interno, em vez de uma lista de suas falhas percebidas.