Apoiando seu Filho em Pesadelos e Pavor Noturno

Entenda as diferenças entre pesadelos e pavor noturno e aprenda estratégias de apoio para ajudar seu filho a lidar com esses distúrbios comuns do sono.

1. Identificando a Experiência. Pesadelos geralmente ocorrem durante o sono REM e envolvem sonhos vívidos e assustadores. Uma criança que está tendo um pesadelo geralmente acorda completamente, lembra-se do conteúdo do sonho e busca conforto de um dos pais. Como a criança está acordada, ela geralmente pode ser acalmada com tranquilização e presença física. Pavor noturno, por outro lado, ocorre durante o sono profundo, não REM. Durante um pavor noturno, uma criança pode parecer estar gritando, se debatendo ou falando, mas ela não está realmente acordada. Ela pode ter os olhos vidrados e permanecer sem resposta às suas tentativas de acalmá-la. É comum que as crianças não se lembrem do evento na manhã seguinte.
2. Abordagens para Pesadelos. Quando uma criança acorda de um pesadelo, muitos pais se concentram em oferecer uma presença calma e tranquilizadora. Algumas famílias acham que simplesmente sentar com a criança até que ela se sinta segura é eficaz, enquanto outras incentivam a criança a falar sobre o sonho, se desejar. O objetivo é ajudar a criança a se sentir segura o suficiente para voltar a dormir, em vez de forçar uma discussão detalhada sobre o conteúdo do sonho. Se os pesadelos se tornarem um padrão recorrente, alguns pais analisam o ambiente diurno da criança. Eles podem considerar se a criança está exposta a mídia estressante, histórias complexas em livros ou mudanças significativas em sua rotina diária que possam estar contribuindo para a ansiedade.
3. Abordagens para Pavor Noturno. Como uma criança não está realmente acordada durante um pavor noturno, o conselho mais comum de pesquisadores do sono é evitar tentar acordá-la. Tentar acordar uma criança durante um pavor noturno pode levar a aumento da confusão ou agitação. Em vez disso, os pais geralmente se concentram em garantir que a criança esteja fisicamente segura — como impedi-la de cair da cama ou bater em móveis — e esperar que o episódio passe por si só. Assim que o episódio diminui, a criança geralmente volta a dormir tranquilamente. Se os pavor noturno são frequentes, alguns profissionais sugerem manter um diário de sono para ver se há um padrão, como o horário dos episódios ou o nível de privação de sono da criança, que às vezes pode ser um fator contribuinte.