Como Apoiar uma Criança Durante a Ansiedade

Explore abordagens práticas e informadas por pesquisas para ajudar as crianças a lidar com a preocupação e a ansiedade por meio da validação e da exposição gradual.

1. Validando a Experiência. Muitos pais descobrem que o primeiro passo para ajudar uma criança ansiosa é validar seus sentimentos sem necessariamente concordar com seus medos. Em vez de descartar uma preocupação como 'boba' ou 'não é grande coisa', os pais geralmente obtêm sucesso ao nomear a emoção: 'Posso ver que ir para a nova sala de aula parece realmente assustador para você agora.' Essa abordagem ajuda a criança a se sentir vista e compreendida. Quando uma criança sente que suas emoções são reconhecidas, ela geralmente se sente mais capaz de superá-las, em vez de sentir a necessidade de defender ou intensificar seu sofrimento para ser levada a sério.
2. Incentivando a Exposição Gradual. Embora seja natural querer proteger uma criança das coisas que causam sofrimento, muitos profissionais de saúde mental sugerem que evitar situações temidas pode, às vezes, fazer com que a ansiedade se fortaleça com o tempo. Uma abordagem alternativa são os 'passos corajosos' ou a exposição gradual. Isso envolve dividir uma tarefa assustadora em partes pequenas e gerenciáveis. Se uma criança está ansiosa em relação a situações sociais, um primeiro passo pode ser simplesmente sentar-se perto de um grupo de colegas, seguido de dizer 'olá' para uma pessoa. Ao celebrar essas pequenas vitórias, as crianças constroem um senso de autoeficácia, aprendendo que podem tolerar o desconforto e emergir do outro lado.